Все знают, что важно заботиться о своем сне, сон непосредственно влияет на наше здоровье, настроение, да и в целом на то, как проходит день. В этой статье мы дадим практические советы и расскажем, как правильно спать и почему так важно обустройство спального места.
Сколько нужно спать?
– Чтобы определить, сколько часов нужно для здорового сна, следует знать, что сон – это циклический процесс, каждый из циклов занимает примерно полтора часа. Очень важно просыпаться ровно по истечении цикла, тогда пробуждение будет наиболее легким, то есть сон должен укладываться в промежутки, кратные полутора часам. Пробуждаясь посреди цикла, человек испытывает недомогание, вялость и головную боль. Многие сомнологи считают, что в среднем хороший сон составляет пять полных циклов.
Как спать?
– Наиболее правильная поза для сна – на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы, кровь свободно поступает в мозг, оказывается равномерная нагрузка на сердце. Сон на животе считается самым вредным, так мы нарушаем правильное положение головы во время сна, из-за чего нарушается кровоснабжение мозга, возрастает нагрузка на грудную клетку, что затрудняет дыхание.
Температура в спальне
– Оптимальная температура воздуха для сна составляет 20–22 градуса. Свежий воздух производит охлаждающий эффект, а приятная прохлада как раз сигнализирует нашему организму, что пора готовиться ко сну. Не забывайте хорошенько проветрите комнату перед тем, как лечь в постель.
Спальня – одно из самых важных мест в квартире. Интерьер спальной комнаты напрямую влияет на психоэмоциональное состояние человека.
Именно поэтому стоит обратить внимание на следующие пункты:
1. В спальне должны преобладать приглушенные, спокойные цвета и гармоничный декор. Слишком ярких оттенков, таких как оранжевый, красный, а также контрастных сочетаний лучше избегать. В BoConcept все предметы мебели можно кастомизировать и менять материалы, конфигурацию и цвета, что бы всегда находить наилучшие решения для вашего интерьера. Если спальня небольшая, сведите количество предметов мебели к минимуму, отдавайте предпочтение моделям светлых оттенков и на высоких ножках, они выглядят визуально легче.
2. Как уже было сказано выше, идеальный вариант, это отельная комната в доме для сна, но даже если такой возможности нет, следует четко отделить зону кровати. Стиль интерьера спальной зоны обязательно должен отличаться от того, в котором оформлено рабочее место. Если же комната служит и спальней, и рабочим пространством, протирать пыль и делать мелкую уборку рекомендуется каждый день.
На сайте BoConcept вы можете заказать услугу по созданию индивидуального дизайн-проекта, наши специалисты помогут Вам создать идеальную спальню при любых параметрах помещения.
3. Если спальня в вашем доме занимает отдельную комнату, то очень важно (правда, важно!) не ставить в спальне телевизор, компьютер, убирать на ночь мобильный телефон и планшет. Все эти устройства мешают нормальному ходу сна и поэтому должны быть убраны из комнаты, где вы спите.
4. Комфортные для себя параметры кровати каждый подбирает индивидуально, на сайте BoConcept вы можете найти большой выбор кроватей для любого пространства. Однако и здесь есть общая для всех рекомендация – ортопедический двусторонний матрас. Правильно выбранный матрас обеспечит здоровый сон и сохранит правильную осанку.
5. Постелите на пол ковёр. Это может быть маленький прикроватный коврик или напольное покрытие. В любом случае он должен быть мягким, тактильно приятным. Особый уют способны подарить ковры с длинным ворсом. Помимо приятного тактильного контакта, они ещё поглощают шум шагов. Например, такой как ковер Loom от BoConcept, неповторимый ковер, затейливо отражающий свет и добавляющий выразительности всему интерьеру.
6. Подушки. Советуем выбирать для спальни несколько подушек: одну для сна (стандартный размер — 50 х 70 сантиметров) и одну подушку для чтения (70 х 70 сантиметров). Комбинация этих размеров удобна в использовании и отлично смотрится в декорировании кровати.
7. Постельное белье. Для постельного белья лучше выбирать такие материалы, как хлопок и сатин. Они приятны для кожи и экологичны. Шёлк хорошо подойдет для подушек, у него отличные тактильные свойства и это экологически чистый материал.
8. Шторы в спальной комнате должны быть достаточно плотными, чтобы не пропускать солнечный свет по утрам. Желательно использовать комбинированный вариант — плотные шторы и лёгкие, например, из вуали или органзы.
9. Отличного расслабляющего эффекта можно добиться, если совместить гармоничный интерьер с приятными ароматами. Для этого достаточно зажечь аромасвечи или аромалампу.
Кровать всегда должна быть застелена покрывалом или пледом, это не только красиво и эстетично, но еще и гигиенично.
На сайте BoConcept вы можете выбрать плед для вашей спальни в гармоничных и сдержанных тонах
Еще больше интересных интерьерных идей ищите на нашем канале в Дзене, а также на официальном сайте BoConcept.
Листая дальше, вы перейдёте на www.boconcept.com